Wenn Du Abnehmen möchtest, ist es zwingend notwendig, dass Du viel trinkst. Mindestens 3 Liter pro Tag braucht Dein Körper pro Tag, besser mehr. Und für jede Stunde Sport kommt ein weiterer Liter hinzu. Frauen mit starkem Übergewicht müssen sogar noch mehr trinken, die Wassermenge ist nämlich abhängig vom tatsächlichen Körpergewicht.
Aber wie schafft man es leichter, so viel zu trinken?
Mit den folgenden Tipps wird es schnell zur gesunden Routine für Dich
1. Stell Dir gleich morgens die Menge, die Du den Tag über trinken willst, gut sichtbar hin
2. Starte Deinen Tag mit Trinken. Idealerweise hast Du den ersten Liter getrunken, bevor Du das Haus verlässt und bevor du Kaffee oder etwas anderes zu Dir nimmst.
3. Wasser ohne Kohlensäure lässt sich besser trinken, gerade in größeren Mengen.
4. Pimp Dein Wasser mit leckerem Obst wie z.B. mit Zitronen- oder Orangenscheiben, mit Apfelscheiben oder mit tiefgekühlten Beeren. Super und erfrischend wird Dein Wasser mit Gurkenscheiben oder auch mit Kräutern. Basilikum oder Minze geben Deinem Wasser ein herrliches Aroma.
5. Sorge für ein wenig Abwechslung. Du kannst ja auch mal eine dünne Saftschorle einplanen oder auch ein Light Getränk. Ungesüsster aromatischer Tee bietet auch jede Menge geschmackliche Auswahl.
6. Passe die Menge, die Du den Tag über trinken möchtest, Deinem Tagesrhythmus an. Wenn Du z.B. um eine bestimmte Uhrzeit zu Mittag isst, dann versuche, dass Du die Hälfte Deiner Wassermenge bis dahin getrunken hast. Stell Dir bei der Arbeit immer ein Glas griffbereit hin und wenn es leer ist, füll es direkt wieder nach. Damit Du das Trinken an einem turbulenten Tag nicht wieder vergisst, stell Dir einen Timer, der Dich regelmäßig ans Trinken erinnert. Es gibt sogar Apps, die diese Erinnerung für Dich übernehmen.
7. Nimm Dir immer etwas zu trinken mit, damit Du unterwegs nicht eine längere Zeit am Stück ohne Wasser auskommen musst.