Sommer, Sonne, Leichtigkeit – oder doch wieder Ausreden wie „Zu heiß zum Sport“ oder „Eis geht ja immer“? Der Sommer kann so vieles sein: eine Einladung, Dich wieder mit Deinem Körper zu verbinden – oder eine Jahreszeit voller Ablenkung und Selbstsabotage. Die Frage ist: Wofür entscheidest Du Dich?
Was viele nicht wissen: Im Sommer schaltet unser Körper ganz von selbst einen Gang runter – der Appetit auf schwere, fettige Speisen sinkt, wir schlafen meist etwas weniger tief, sind dafür aber aktiver. Der perfekte Zeitpunkt also, um Deinen Körper ganz natürlich in Sport zu bringen – ohne Druck, ohne Diätstress, aber mit einem liebevollen Fokus auf Dich.
Nutze die Energie des Sommers
Im Sommer steht Dir mehr Licht zur Verfügung, das Deine Stimmung hebt und Deinen Antrieb steigert – das ist nicht nur ein schönes Gefühl, sondern auch biologisch sinnvoll. Die Sonne beeinflusst über das Hormon Serotonin Deine Motivation und Deine Lust, aktiv zu sein. Außerdem produziert Dein Körper mehr Vitamin D – ein echter Stoffwechsel-Booster!
Auch Dein Hungergefühl verändert sich in der warmen Jahreszeit. Statt schwerer Gerichte verlangen viele Körper ganz intuitiv nach leichter, frischer Kost. Perfekt also, um Deinen Speiseplan mit viel saisonalem Gemüse, eiweißreichen Snacks und kühlenden Getränken zu füllen. So unterstützt Du Deinen Stoffwechsel, ohne dass es sich nach „Verzicht“ anfühlt.
Sport darf Dich herausfordern – Sommer ist keine Ausrede
Der Sommer ist nicht nur die perfekte Zeit für frisches Essen, sondern auch für neue Energie – gerade beim Sport. Also raus aus der Komfortzone! Ja, es darf schweißtreibend sein. Ja, Du darfst keuchend, lachend und mit hochrotem Kopf aus Deinem Workout kommen – und Dich dabei großartig fühlen.
Nutze den Morgen oder die Abendstunden für intensive Walks, Beach-Workouts, Intervalltraining im Park oder Zumba im Freien. Probiere Neues aus: Paddleboard, Aquafitness, Outdoor-Krafttraining – alles, was Dich fordert UND Dir Freude macht. Gerade Frauen 40+ profitieren besonders davon, wenn sie ihre Muskulatur aktivieren und neue Reize setzen.
Denn genau jetzt, wo die Sonne Dich wachküsst und Du mehr Tageslicht tankst, ist die perfekte Zeit, Dich körperlich richtig zu spüren. Vergiss die alten Ausreden. Dein Körper ist bereit – gib ihm die Chance, zu zeigen, was in ihm steckt.
Dein Körper liebt den Rhythmus der Natur
Die Morgen- und Abendstunden bieten nicht nur angenehmere Temperaturen, sondern sind auch hormonell gesehen goldene Momente. Cortisol, Melatonin, Serotonin – all diese Stoffe wirken direkt auf Deinen Stoffwechsel, Deinen Schlaf und Dein Hungergefühl. Wenn Du lernst, diese natürlichen Rhythmen zu nutzen, kannst Du viel leichter – und nachhaltiger – Gewicht verlieren.
Dein Sommer, Deine Entscheidung
Du musst nicht alles perfekt machen. Du musst niemandem etwas beweisen. Aber Du darfst Dich entscheiden: Für mehr Leichtigkeit. Für ein neues Körpergefühl. Für Dein neues Ich.
Ob es ein geführtes Abnehmcamp auf Korsika ist oder einfach Dein ganz persönlicher Neustart – der Sommer ist Deine Einladung, wieder bei Dir anzukommen. Vielleicht schreibst Du ja ab heute Dein eigenes Abnehmtagebuch. Nicht über Kalorien. Sondern über Deine kleinen Schritte, Deine Aha-Momente, Deine Erfolge – und das Gefühl, endlich loszulassen.
Was Du mitnehmen darfst:
- Abnehmen in den Sommermonaten funktioniert leichter, wenn Du auf Deinen Biorhythmus hörst.
- Frische, eiweißreiche Lebensmittel, genügend Wasser und fordernder Sommer-Sport sind Deine besten Helfer.
- Ein Mindset-Coaching zum Abnehmen hilft Dir dabei, alte Gewohnheiten zu hinterfragen und neue, stärkende Routinen zu verankern.
- Abnehmen für Frauen 40+ bedeutet: Deinen Weg zu finden, nicht dem der anderen zu folgen.
Du willst mehr Leichtigkeit? Dann starte heute. Nicht perfekt. Nicht streng. Sondern in Deinem Tempo. Lass den Sommer zu Deinem Wendepunkt werden. Für Deine Gesundheit. Für Deine Freiheit. Für Dein neues Ich.