Wenn es auf der Waage einfach nicht weitergeht, obwohl Du doch so fleißig trainierst und so wenig isst, kann das schon ordentlich die Laune versauen. Du merkst, wie der Frust langsam in die aufsteigt und Du am liebsten alles hinschmeißen würdest, um Dich mit einer Tüte Chips und einer Tafel Schokolade zu trösten. Das ist für mich allzu verständlich, da Du Dich sicher fragst, was das denn alles soll. Vielleicht bist Du sogar schon bereit, zu sagen: „Bei mir klappt es einfach nicht, ich werde nie schlank werden.“
STOP! Hör auf mit diesem Blödsinn und lass Dir lieber sagen, dass eine Stagnation auf der Waage ganz normal ist, ja sogar zum Abnehmen dazugehört. Bitte begehe also nicht diese 3 Fehler, die fast alle machen.
1. Aufgeben
Aufgeben ist keine Option. Du bist schon so weit gekommen. Es hat bisher geklappt, warum sollte es also nicht auch in Zukunft klappen? Gib Deinem Körper Zeit, sich mit dem neuen Gewicht anzufreunden und alle Stoffwechselvorgänge daraufhin anzupassen. Das geht nicht von heute auf morgen, dazu braucht Dein Körper Zeit. In dieser „Umbauphase“ ist er einfach nicht bereit, weiteres Fett loszulassen.
2. Alles hinterfragen und ändern
Es ist sehr nachvollziehbar, dass Du beginnst, alles zu hinterfragen: Esse ich zu viel oder das Falsche, mache ich zu wenig Sport oder nicht lange genug? Das ist zum Überprüfen Deines Weges auch nicht schlecht, aber: Wenn Deine Erkenntnisse dazu führen, dass Du beschließt alles auf einmal zu ändern, bist Du auf dem Holzweg. Wenn Du den Stillstand auf der Waage schneller beenden willst, baue mehr Bewegung in Deinen Alltag ein oder suche Dir andere unterstützende Gewohnheiten, wie z.B. mehr Wasser zu trinken.
3. Noch weniger essen
Stoffwechsel ist ein sensibles System. Wenn diesem System noch weniger mit Nahrung und Nährstoffen gefüttert wird, kann es passierten, dass es zum Stillstand kommt, dein Stoffwechsel schläft quasi ein. Achte darauf, dass Du ausreichend isst, weiter im Kaloriendefizit bleibst und viele Proteine in Deine Mahlzeiten einbaust.
Wenn Du den Stillstand nicht länger erträgst und kurz davor bist aufzugeben, dann gib mir bitte noch die Chance, Dir zu helfen – indem Du den Abnehmcheck ausfüllst und ich Dir eine kostenlose Auswertung zukommen lassen kann.